Kev haus dej kom txaus txhua hnub yog qhov yooj yim dua li qhov ua tiav, tab sis thaum peb haus cov dej kom raug, peb lub cev yuav tau txais txiaj ntsig, xws li kev nce siab, lub zog ntau dua, kev poob phaus thiab kev zom zaub mov zoo dua.Nyob twj ywm hydrated pab tiv thaiv kev noj qab haus huv, txhim kho peb lub zog ua haujlwm txhua hnub, thiab txhim kho peb lub cev thiab lub siab lub ntsws.Ntawm qhov tod tes, haus dej tsawg tshaj li qhov peb xav tau yuav rhuav tshem tag nrho cov no.
Txhawm rau pab koj nyob twj ywm hydrated txhua hnub, sim cov txheej txheem yooj yim ntawm infusing txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab rau hauv dej kom saj zoo dua thiab ntxiv cov txiaj ntsig ntawm absorbing vitamins thiab minerals.Ntawm no, peb muab cov ntsiab lus tseeb ntawm cov dej ntau npaum li cas koj yuav tsum haus hauv ib hnub, cov txiaj ntsig ntawm kev khaws cov dej, qhov qab tshaj plaws thiab noj qab haus huv sib xyaw ua ke, thiab cov txiaj ntsig txawv txawv ntawm tsuas yog ntxiv txiv qaub lossis lwm yam citrus rau hauv khob.
Paub tias koj haus dej ntau npaum li cas txhua hnub nyob ntawm koj qhov hnyav thiab qib kev ua ub no, uas zoo li xav tsis thoob, vim tias ua tiav ib lub raj mis dej tuaj yeem zoo li ua haujlwm txaus ntshai.Kom paub tseeb tias koj haus cov dej kom raug, Nicole Osinga, tus kws kho mob sau npe uas tsim VegStart noj zaub mov ntawm beets, pom zoo cov mis no yooj yim: muab koj qhov hnyav (hauv phaus) los ntawm ob feem peb (lossis 0.67), thiab koj tau txais tus lej. yog ob peb ooj dej ib hnub twg.Qhov no txhais tau hais tias yog tias koj hnyav 140 phaus, koj yuav tsum haus 120 ooj dej hauv ib hnub, lossis kwv yees li 12 mus rau 15 khob dej ib hnub.
Ua ntej koj pant, xav txog nws: qhov ze dua koj haus dej kom zoo, koj yuav hnov zoo dua.“Kev tso dej kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm qib cellular.Txhua lub cell hauv tib neeg lub cev yog nyob ntawm dej kom ua haujlwm zoo, "said Dr. Robert Parker, BSc hauv Washington, DC (Parker Health Solutions) thaum peb thaum koj lub hlwb ua haujlwm zoo, lwm lub hlwb yuav ua raws.
Lub cev qhuav dej tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub siab thiab kev paub txog kev ua haujlwm.Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov tub ntxhais kawm, cov neeg ncaws pob lossis txhua tus neeg uas xav tau kev mloog zoo lossis ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm.Yog li ntawd, thaum koj tab tom kawm rau kev xeem, nws yog ib qho txiaj ntsig zoo los muab lub raj mis dej tso rau ntawm koj lub rooj thiab hydrate ua ntej thiab tom qab ua haujlwm lossis kuaj.Ib yam no muaj tseeb rau cov neeg ncaws pob uas ua lub neej nquag lossis koom nrog kev ua kis las.
Hauv kev tshawb fawb ntawm ib pab pawg neeg noj zaub mov muab piv rau hnub nyoog thiab kev paub txog kev ua haujlwm nrog lub cev qhuav dej me me, nws tau pom tias "lub cev qhuav dej me me tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm ntau yam tseem ceeb ntawm cov me nyuam txoj kev txawj ntse, xws li kev mloog, kev xav, thiab kev nco luv luv.(10-12 xyoos), cov hluas (18-25 xyoo) thiab cov laus tshaj (50-82 xyoos).Raws li kev ua haujlwm ntawm lub cev, lub cev qhuav dej me me mus rau nruab nrab tuaj yeem cuam tshuam rau lub sijhawm luv luv, kev pom kev tsis sib haum xeeb, lej lej, thiab lwm yam. Kev ua haujlwm ua haujlwm, kev pom lub cev muaj zog thiab kev paub txog psychomotor. "
Ntau qhov kev poob phaus pom zoo kom cov neeg noj zaub mov haus dej ntau dua vim li cas.Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv tau ntsuas kev sib koom ua ke ntawm qhov tseeb thiab cov txheeb ze nce hauv cov dej haus hauv 12 lub hlis thiab poob phaus.Cov ntaub ntawv los ntawm 173 premenopausal overweight poj niam (25-50 xyoo) uas tau tshaj tawm cov dej haus ntawm lub hauv paus thiab tom qab ntawd haus dej thaum sim poob phaus.
Tom qab kaum ob lub hlis, qhov tseeb thiab cov txheeb ze nce hauv dej haus yog "txog rau qhov txo qis hauv lub cev hnyav thiab rog," thiab nws tau txiav txim siab tias cov dej haus tuaj yeem txhawb kev poob phaus hauv cov poj niam rog rog uas tau noj.
Raws li kev tshawb fawb los ntawm National Institutes of Health, peb lub raum tswj cov dej noj qab haus huv thiab cov ntshav siab, tshem tawm cov khoom pov tseg ntawm lub cev, thiab haus dej kom txaus los txhawb cov dej num no.
"Yog tias ob lub raum txuag dej thiab tsim cov zis muaj zog, nws yuav siv zog ntau dua thiab ua rau cov ntaub so ntswg ntau dua.Thaum lub raum muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj zaub mov muaj ntsev ntau dhau, qhov xwm txheej no tshwj xeeb tshaj yog tshwm sim los yog xav tau tshem tawm cov tshuaj lom.Yog li, haus dej txaus tuaj yeem pab tiv thaiv lub cev tseem ceeb no, "kev tshawb fawb xaus.
Thaum ib tug neeg haus dej tsis txaus, feem ntau lawv nkees lossis nkees.Raws li cov kws tshawb fawb los ntawm US Army Institute of Environmental Medicine, cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej yog lub hlwb lossis lub cev qeeb, yawning, thiab txawm tias xav tau pw tsaug zog."Lub cev qhuav dej hloov peb cov hlab plawv, thermoregulation, hauv nruab nrab paj hlwb, thiab kev ua haujlwm metabolic," lawv pom.Yog li ntawd, thaum koj ua lub cev qoj ib ce, nco ntsoov haus dej kom txaus ua ntej, thaum thiab tom qab qoj ib ce los txhim kho kev ua haujlwm thiab ua kom muaj zog.
Moisturization yeej ib txwm cuam tshuam nrog cov tawv nqaij huv, uas yog vim li cas daim ntawv qhia kev tu tawv nqaij tshaj tawm dib thiab txiv kab ntxwv ua cov khoom xyaw nquag vim tias lawv cov dej noo siab.Ib txoj kev tshawb fawb hauv "International Journal of Cosmetic Science" tau qhia tias: "Kev siv dej, tshwj xeeb tshaj yog cov tib neeg uas siv dej tsawg, tuaj yeem txhim kho daim tawv nqaij tuab thiab ntom los ntawm kev kuaj ultrasound, offset transdermal dej poob, thiab txhim kho daim tawv nqaij hydration.“Thaum koj nchuav cov txiv hmab txiv ntoo no (dab thiab txiv tsawb) rau hauv dej, koj ntxiv dej ntxiv rau qhov sib tov.
Kev xav tias lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab nruj, uas tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab.Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev haus dej ntau ntxiv rau cov tsos mob ntawm cov neeg mob taub hau.Cov neeg mob uas muaj keeb kwm ntawm ntau hom mob taub hau, nrog rau mob migraine thiab mob taub hau, tau raug xa mus rau pawg placebo lossis rau pawg dej ntau ntxiv.Cov neeg uas tau qhia kom haus ntxiv 1.5 litres dej ib hnub twg qhia tias lawv qhov mob tau txo qis.Kev nce cov dej uas koj haus yuav tsis cuam tshuam rau tus naj npawb ntawm kev mob taub hau, tab sis nws yuav pab txo qis kev siv thiab lub sijhawm ntawm kev mob taub hau.Cov txiaj ntsig tau pom tias haus dej tuaj yeem pab txo qhov mob taub hau, tab sis muaj peev xwm tiv thaiv mob taub hau tseem tsis tau paub.Yog li ntawd, haus dej kom ntau zoo li yuav pab txo qhov mob.
Txhawm rau pab koj haus dej ntau npaum li cas txhua hnub thiab tau txais tag nrho cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, txhaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab rau hauv lub lauj kaub loj ntawm cov dej txhawm rau txhim kho lub teeb saj ntawm cov dej thiab nce cov khoom noj khoom haus.Peb lub hom phiaj yog kom infuse lub lauj kaub loj ntawm dej, vim tias koj xav kom cov txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab nyob ntev, zoo ib yam li marinades, los txhim kho qhov tsw ntawm cov khoom xyaw tshiab.Rau saj, qhov ua kom yuam kev yog sib tov lub qab zib, qaub thiab earthy flavors ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab kom tau qhov zoo tshaj plaws tshuav nyiaj li cas.Piv txwv li, sib xyaw rosemary (lub ntiaj teb tsw) thiab txiv kab ntxwv (qab zib, qaub) yog ib qho kev sib xyaw ua ke.
Ntxiv nrog rau qhov saj, ntxiv qee yam tshuaj ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo rau hauv dej kuj tuaj yeem nqa ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, txawm tias nws yog aroma ntawm cov khoom xyaw lossis cov nyhuv rau lub cev tom qab cov as-ham tau nqus.
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog noj lawv.Yog tias koj xav txo cov pov tseg, koj tuaj yeem ua tau tom qab haus dej.Dej nws tus kheej tsis tuaj yeem muab cov khoom noj txaus txaus, cov vitamins thiab minerals los ntawm kev tso dej kom muaj kev cuam tshuam loj rau koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb los ntawm cov ntxhiab tsw ntawm qee yam tshuaj ntsuab thiab kev noj txiv hmab txiv ntoo.Kawm paub yuav ua li cas tshuaj ntsuab xws li peppermint txo qhov nro, lavender tuaj yeem pab koj tsaug zog zoo dua, thiab rosemary tuaj yeem txhawb koj txoj kev tiv thaiv.
Yog tias koj xav ua lub neej noj qab nyob zoo yam tsis tau ua tej yam tseem ceeb, thov haus dej ua ntej, thiab tom qab ntawd noj txiv hmab txiv ntoo kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv.Qhov no tsis yog tsuas yog txoj kev noj qab haus huv ntawm saj, tab sis nws kuj yog qhov yooj yim heev los ua, yuav tsum tau siv sij hawm me me.
Post lub sij hawm: Jun-22-2021